Enerzijds kennen we water als 1 van de belangrijkste dorstlessers, maar ook is water van belang om verschillende lichaamsfuncties in stand te houden.

Welke lichaamsfuncties worden ondersteund door water?
– water is een bouwsteen van onze cellen
– het voert voedingsstoffen rond doorheen ons lichaam
– onze inwendige organen worden beschermd tegen schokken doordat er water in & rond onze
lichaamsweefsels zit
– water is een hoofdbestanddeel van speeksel, dat ons in staat stelt voeding door te slikken
– het regelt onze lichaamstemperatuur
– aangezien we kunnen zweten & plannen, scheiden we afvalstoffen uit
– onze spieren, ons kraakbeen in gewrichten & bindweefsel bevatten weefsel waardoor we vlot kunnen
bewegen
– onze huid oogt frisser omwille van een betere doorbloeding
– door frequent te drinken is er minder kans op nierstenen & urineweginfecties
– water drinken houdt het hongergevoel onder controle, waardoor het ons mee helpt slanker te blijven.
Op die manier kan het risico op zwaarlijvigheid beperkt worden

Hoeveel water moet je juist drinken?
Het doel is om het verlies aan vocht te compenseren. Een volwassene neemt gemiddeld per dag 0,7 tot 1,5 liter water op uit vast voedsel. Dit moet je dan nog eens extra aanvullen door 1,5 liter water te drinken.

Hoe merken we dat we een vochttekort hebben?
– dorst
– hoofdpijn & duizeligheid
– slechte adem
– krampen in armen & benen
– vermoeidheid
– verstopping

Tips
– drink niet van de fles!! Dit bevordert bacteriegroei in het water
– bewaar een fles op een donkere, koude plaats
– drink regelmatig doorheen de dag. Wacht niet tot je dorst hebt, want dit wil al zeggen dat je aan het
uitdrogen bent!

Bron: CM